3. 淡菜

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鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，

月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，

2. 忌生冷，宜溫熱

海參擅長填益精血，富含蛋白質、胺基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。

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女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

於是我開始爬很多心得覺得很厲害

4. 羊肉

而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。

像我經期就會全身痠痛嗜睡下腹痛頭暈

易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

經期可以多吃

總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。

每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

淡菜蛋白質含量極高，有海中雞蛋的美譽。

1. 忌酸辣，宜清淡

(資料源自每日頭條)

這是原本要找媽媽生日禮物的時候爬到的

真的是一吃就回不去了

所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品。

可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。

女孩們快點筆記筆記

上面就是一些經期的飲食注意摟

因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

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淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。

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在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。

魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。

中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

商品訊息描述:

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再來我要跟大家分享一個保健產品

就是 TS6 健康有益菌(2g-包，30包-盒)x1盒

又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，

才發現原來ptt有這麼多人在討論它

就也幫自己買了一組哈哈哈

原本想說應該沒有那麼誇張吧

而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

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結果效果真的跟廣告的一樣欸!!!!!!

所以今天就來講講經期該吃什麼跟經期不能吃什麼吧！

只有慘而已 (還有很多人比我更慘

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中醫醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，

6. 海參

即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。

有助於增加腸內益生菌

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鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

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1. 核桃

網友滿意度：

女生最重要的課題絕對少不了跟月經和平想處

經期宜忌

3. 葷素搭配，防止缺鐵

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，

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少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

5. 鴿肉

2. 芝麻

月經真的是個惱人的存在啊

商品訊息簡述:

品牌	TS6
類型	養生保健
商品名稱	TS6 健康有益菌(2g/包，30包/盒)x1盒
食品類型	粉劑
產地	台灣
包裝類型	一般
主成分	益生菌/乳酸菌
商品成分	乳糖、脫脂奶粉、果寡糖、糖粉、阿拉伯膠、大豆分離蛋白、無水檸檬酸(調味劑)、橘子香料、益生菌：Lactobacillus acidophilus(A菌)嗜酸乳桿菌+ Bifidobacterium longum(B菌)長雙歧桿菌
是否獲國家健康認證號碼	有國家健康認證
全素	否
商品規格	2g/包，30包/盒x1盒
食用方法	每日三次，每次一包
保存期限	1年
保存方式	請置於陰涼乾燥通風處，避免高溫及日光直接照射。
營養標示	請詳見產品包裝標示。
熱量：	請詳見產品包裝標示。
每份營養成份：	請詳見產品包裝標示。
食品添加物名稱：	請詳見產品包裝標示。
廠商名稱：	天賜爾生物科技股份有限公司
廠商電話號碼：	0800-090-518
廠商地址：	宜蘭縣冬山鄉梅花路732號
製造日期/有效期限：	依商品外包裝標示為主
注意事項	.體內環保從腸道開始，本產品為日常保健之健康食品，請遵照建議食用量使用。本產品含有乳糖，乳糖不耐症者請洽詢醫師或營養師有關食用本品之意見。本產品為保持原有風味及活菌數，不做二次加工，致劑型顆粒大小不一，口感或有差異
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食品業者登錄字號	99-620626-01